ごとう糖尿病内科クリニック

糖尿病にとって運動療法は多くのメリットがあります。

運動と血糖とは深い関係があり、食事と同じくらい大切と言われています。

 

運動での6つのメリット

筋肉が糖を取り込み血糖を下げる

インスリン感受性が改善する

肥満の防止と改善ができる

筋肉量を増やし基礎代謝を上げる

高血圧、脂質異常症を改善する

うつ状態や認知機能障害にも有用

 

インスリン感受性、血糖への影響

もともと、2型糖尿病では筋肉への糖の取り込みが落ちています。

 

これは、インスリン作用不足により、糖を取り込むための扉が上手く働いていないためだと言われています。

（インスリン感受性の改善）

 

運動による筋肉の刺激が、この扉に働きかけると、筋肉はエネルギー源として糖を取り込むことが上手くできるようになります。

 

これにより、運動中や運動後は血糖が下がるため、血糖のコントロールに役立つとされています。

 

 

筋肉や基礎代謝への影響

筋肉は糖を貯めておくところで、基礎代謝のエネルギー消費のうち約20%を占めるとされています。

 

筋力トレーニングにより、筋肉量が増えることで、糖を貯めておく場所が増え、基礎代謝を上げることができます。

 

基礎代謝（安静にしているときに消費されるエネルギー代謝）を上げることで、血糖は1日かけて安定しやすくなります。